Pulmões ativos: exercícios respiratórios

Os exercícios respiratórios são fundamentais para fortalecer nossos pulmões e nos auxiliar na prevenção ou no lidar com doenças respiratórias, como o Coronavírus e outras do nosso cotidiano. Por isso, as informações a seguir vão para além deste momento.
Vamos dar uma olhada primeiro em dois textos mais gerais que falam desta importância (clique no título para acessar):
- Exercícios respiratórios e as emoções, elaborado pelo Grupo de Estudos em Yoga do CEPEUSP;
- Controlar a respiração pode mudar a sua vida: 3 dicas para começar.

 Também temos exercícios e dicas de uma fisioterapeuta para fortalecer os pulmões, veja aqui.


Para fechar temos mais uma contribuição de educadores do CEPEUSP: o educador Danilo Forghieri Santaella compartilha aqui as técnicas Jalaneti e Kapalabhati, ambas muito benéficas para a sua respiração. Clique aqui para acessar as duas técnicas; no vídeo ao lado temos apenas a Kapalabhati.

 Comente, compartilhe dúvidas e o que você está fazendo para se cuidar. Estamos por aqui e este espaço é de todos nós!

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Vamos jogar Padminton?

Imagem
Você tem um espacinho para jogar Padminton ? Uns 2 x 3 metros? Pode ser mais ou menos, é só se adaptar. O Padminton é uma modalidade esportiva de raquete e peteca inventada no começo do século na Coréia do Sul. O nosso objetivo inicial é não deixar a peteca cair! Se você ficou animado, mas não tem o material, vai a dica em vídeo da equipe do PRODHE (Programa de Desenvolvimento Humano pelo Esporte) para a construção de raquetes de papelão. Assista ao vídeo clicando aqui . Dicas extras: - clique aqui e acesse o molde da raquete de Padminton; - o papelão pode ser mais grosso ou engrossar juntando duas, três partes com fita crepe. Quanto mais grossa, mais tempo a raquete durará. Também é bom fazer um reforço no local onde seguramos a raquete; - se a raquete for mais fina, fa ç a uma bola de papel ou de meia mais leve; - conheça um pouco mais da modalidade: regras, formas de jogar etc, na página do Facebook  Padminton Brasil . Lembre-se! Também queremos ver uma posta...
Leia mais

Amarelinha Africana - Vamos Brincar!!!!

Imagem
A educadora Ana Paula , do PRODHE/CEPEUSP , enviou uma contribuição para o Blog Coletivo Desenvolvimento Ativo Familiar : uma dica de atividade sobre ritmo e movimento . essas atividades a estimulam a dar vida aos objetos e ao corpo através do som, da interação com essa linguagem. Brinque muito! Depois comente no Blog ou nos envie sua postagem de como foi realizar esta brincadeira! Você já brincou de amarelinha? A diversidade cultural das brincadeiras e jogos e a variedade de suas formas clássicas potencializam a utilização na elaboração de estratégias e ações. É possível trabalhar elementos como coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio e força.  O desafio do jogo musical é promover a interação música e movimento corporal de uma forma divertida, criativa, com a família. Aproveita o equilíbrio entre os recursos tecnológicos e as tradições culturais folclóricas, que estão perdendo espaço nos dias de hoje, mas são saberes propulsores de criatividade e prazer. ...
Leia mais

Saúde Individual e Saúde Coletiva

Imagem
Determinantes Sociais da Saúde: modelo de Dahlgren e Whitehead Temos visto muitas orientações e dicas, inclusive neste Blog Coletivo, para que cuidemos da nossa saúde, que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é    "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade". Neste momento, muitas dessas orientações estão voltadas para o bem-estar físico e mental, bem como abordam o convívio social mais próximo das pessoas, principalmente no espaço do lar. Mas é interessante nos questionarmos sobre como os "Determinantes Sociais da Saúde"  (quadro acima com modelo utilizado amplamente em todo o mundo)  nos impactam e como podemos - em um momento de crise global - nos deslocarmos para uma reflexão para além de uma saúde individual; para uma saúde coletiva ou global. Convidamos você a acompanhar a reflexão e a proposição de algumas ações realizadas pelo nosso parceiro Douglas Andrade! Depois, q...
Leia mais